如何提高注意力
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如何提高注意力

逐渐增加

把你的大脑想象成肌肉。从你能集中注意力的最小的时间开始。然后逐渐增加你的工作/专注时间。增加到30到60分钟。

冥想

没有更好的方法来练习浓度而不是冥想。你学会分散和训练你的思想,专注于一件事。你的注意力跨度将增加。

一致的环境

找一个你最舒服的地方。它可以是你的工作场所,家里,图书馆。找到你的健康。这就是你应该练习集中注意力的地方。

消除干扰

这并不是很重视你可以通过飓风工作。如果你有二十个分心,你无法介意专注。让你轻松思考。放耳塞,关闭通知,无论它需要什么。

释放压力

当您在飞行或战斗模式时,您无法进入该流状态。找到减轻压力的方法。它可能是运动,冥想,治疗等。

权力小睡


下午小睡20分钟可以让你精力充沛,注意力集中。有一种对入睡的恐惧。但如果你掌握了它,就会有回报。

如何提高注意力

训练你的大脑保持专注

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正确的饮食

你不能把垃圾放入你的身体上,期待你的大脑有效地工作。全天有一致的饮食计划。它会治愈你的渴望。你将全天的能量水平持续。

允许分心


你越想锁住你的大脑,它就越抗拒。在一天中有一段时间不需要集中注意力。涂鸦,散步,思考。你想要什么就做什么。

奖励系统

你必须改变大脑的神经通路。你必须重新考虑延迟满足的价值。在你的每一段专注之后都放一个奖励。它可以是你的手机滚动,散步,音乐等等。

开发一个程序

我们是习惯的动物。如果你每天在不同的时间工作,就很难集中注意力。你的大脑不知道什么时候该放松,什么时候该集中注意力。

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发布时间:2020-09-15
丽莎安德森

当你试图找到提高注意力的有效方法,或者想让你的大脑保持专注时,看看这10个重要的建议,然后立即开始练习。你可以下载或复制这个例子在你的EdrawMax和修改它,以适应你的需要。

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